Tips Melatih Anak Berpuasa Di Bulan Ramadhan

Berpuasa adalah rukun Islam yang ke-3. Lumrahnya suasana bulan puasa sangat meriah di seluruh dunia. Malah ada juga rakan-rakan yang bukan seagama turut serta tidak makan dan minum ketika umat Islam berpuasa. Tidak ketinggalan, kanak-kanak juga amat teruja untuk berpuasa bersama..  Berikut dikongsikan 10 tips mudah untuk melatih anak-anak kecil berpuasa.

1. Terangkan kepada anak-anak kelebihan berpuasa. Sungguhpun belum wajib bagi kanak-kanak tetapi mendatangkan pahala jika dilaksanakan dengan sempurna. Amalan puasa juga amat bermanfaat kepada kesihatan

2. Mulakan dengan setengah hari bagi umur 4-6 tahun. Biarkan waktu berbukanya setelah azan zohor bagi minggu pertama. Minggu berikutnya, waktu berbuka adalah apabila azan Asar. Manakala minggu ke-3, waktu berbukanya sama seperti orang dewasa iaitu ketika azan Maghrib. In sya Allah berhasil..dengan perlahan-lahan, terutama tahun pertama puasa.

3. Bagi anak-anak berumur 7 tahun ke atas, lazimnya mereka sudah mampu berpuasa seperti orang dewasa. Namun pastikan mereka memakan sahur. Sebaiknya terdapat kurma sebagai salah satu hidangan ketika sahur bagi membekal tenaga yang lebih lama in sya Allah.

4. Memberi galakan bukan paksaan. Dorongan dan kata-kata semangat untuk memotivasi mereka. Apabila mereka berpuasa dengan rela hati, mereka tidak rasa tertekan sebaliknya redho dengan susah payah mengharungi seharian berpuasa.

5. Janjikan hadiah atau ganjaran, sekiranya mereka berjaya berpuasa dengan cemerlang. Hadiah disampaikan setelah tamat bulan Ramadhan.

6. Seluruh ahli keluarga perlu tunjukkan ‘support’. Jangan pula ada orang yang lebih tua daripada mereka, tidak berpuasa.

7. Ajak mereka sekali bangun sahur. Untuk memudahkan mereka bangun sahur bersama kita, haruslah pastikan mereka tidur awal..

8. Sediakan mereka menu kesukaan, tanya mereka apa yang mereka nak makan kektika berbuka dan bersahur nanti.. Ini akan menambahkan semangat mereka untuk berpuasa.

9. Elakkan daripada mereka nampak makanan kegemaran seperti ais krim atau sebagainya semasa berpuasa. Sembunyikan dahulu pada waktu siang. Ini dapat mengurangkan kecenderungan mereka berbuka puasa sebelum tiba masanya.

10. Sibukkan mereka dengan aktiviti-aktiviti berfaedah terutama pada waktu petang seperti beriadah, bacaan ringan, bermain, melukis lukisan yang bertemakan kegembiraan berpuasa  dan seumpamanya. Oleh itu mereka kurang berfikir pasal makan atau lapar.

11. Pastikan makan tidak terlalu kenyang semasa berbuka. Makan buah dahulu. Ini juga point untuk melatih mereka supaya tidak berlebih-lebihan mengikut nafsu di samping mengikut sunnah Rasulullah s.a.w. Lepas solat Maghrib boleh sambung makan, itu pun jangan berlebih-lebihan.

Melatih anak-anak berpuasa merupakan tanggungjawab ibu bapa. Di samping sebagai latihan kepada anak-anak menjadi manusia yang taat, ibu bapa sedang menerima ganjaran daripada Allah s.w.t. Cantiknya Islam.

Pada zahirnya seolah-oleh membebankan kanak-kanak, tetapi sebenarnya mereka sedang dirangka untuk menjadi manusia yang seimbang dan cemerlang dari segi rohani, kebijaksanaan dan emosi.

Sumber: blog.rahsiaanakpintar.com

Panduan Berpuasa Ketika Hamil

Jika tahap kesihatan baik, berpuasa ketika mengandung adalah saat yang disyukuri oleh ramai ibu  hamil. Inilah masanya untuk mereka berpuasa penuh di bulan Ramadhan kerana tiada kedatangan darah haid.

Bagaimanapun bukan semua wanita hamil mampu berpuasa penuh atas sebab mereka mempunyai tahap kesihatan yang tidak mengizinkan. Berikut adalah golongan yang tidak dibenarkan menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan:

✔ Wanita yang ada sejarah kontraksi pramatang (sebelum minggu ke-36 kehamilan).

✔ Mereka yang mengalami tekanan darah tinggi tidak terkawal.

✔ Melalui kehamilan yang sukar seperti menjalani prosedur IVF dan seumpamanya untuk mengandung.

✔ Kandungan atau diri sendiri mempunyai komplikasi kencing manis.

✔ Mereka yang pernah mengalami pendarahan (terutama pada usia kandungan 12 minggu ke atas).

✔ Mempunyai sejarah keguguran atau mahu gugur.

✔ Muntah berlebihan.

✔ Cirit-birit yang teruk.

 ✔ Kerap keletihan sepanjang mengandung.

✔ Mengalami masalah anemia.

 ✔ Perlu sentiasa berehat di atas katil (bed-rest).

Sekiranya anda sihat untuk berpuasa, jangan ambil mudah soal pemakanan terutama ketika berbuka puasa dan bersahur. Pastikan anda mengambil cecair antara satu setengah liter hingga dua liter sehari. Ia boleh diminum semasa berbuka, sela masa antara waktu berbuka dan sahur serta ketika sahur.

Semasa berbuka puasa, jangan makan dengan cepat. Mulakan dengan memakan kurma diikuti mengambil jus buah-buahan dan makan makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks. Dengan itu, anda akan mendapat tenaga untuk tempoh yang lama.

Sekiranya ibu hamil menghidap penyakit darah tinggi, anda perlu tahu tahap tekanan darah. Jika ia di paras garis sempadan, anda boleh berpuasa. Namun, dapatkan pemeriksaan kesihatan doktor. Jika tekanan darah tinggi sukar dikawal, pengambilan ubat memainkan peranan. Jika keadaan mendesak, ibu dinasihatkan berpuasa selang hari.

Bagi ibu yang menghidap kencing manis, sekiranya paras glukosa dalam tubuh tidak dikawal dengan sebaiknya, ia boleh menyebabkan bayi lemas dalam kandungan. Ibu yang perlu mengambil insulin setiap hari tidak boleh berpuasa sama sekali.

Bagaimanapun sekiranya kencing manis yang dihidapi hanya memerlukan ibu menjaga diet pemakanan, maka dibolehkan berpuasa dengan pemantauan doktor.

Petanda bahaya ibu perlu berbuka puasa :

 ✔ Tiba-tiba mengalami pendarahan walaupun hanya sedikit sahaja.

✔ Kontraksi pramatang iaitu empat kali atau lebih dalam masa sejam. Biasanya disebabkan oleh penyahidratan.

✔ Terlalu letih.

 ✔ Mengalami pening.

✔ Sakit kepala yang teruk.

 ✔ Bayi dalam kandungan kurang bergerak.

 ✔ Hyperglacemia akibat kekurangan gula.

✔ Penglihatan mengalami kekaburan.

Sumber: pama.karangkraf.com

Menyusu Badan Di Bulan Ramadhan

Bulan Ramadhan atau lebih senang lagi bulan puasa bagi umat Islam seluruh dunia sudah pun menjelang tiba. Bagi wanita mengandung dan menyusu badan telah diberikan rukhsah atau kelonggaran untuk tidak berpuasa kerana khuatir akan memudaratkan dirinya dan juga bayi.

Ramai ibu-ibu mengandung yang keliru dan bimbang samada mereka dapat menunaikan ibadah berpuasa seperti biasa sambil menyusu badan anak. Banyak persoalan yang timbul di fikiran mereka mengenai hal ini. Antara persoalan yang diajukan ialah:

Adakah berpuasa memberi kesan kepada susu ibu?

Berdasarkan Dr. Swee Lee(perunding pediatrik dan laktasi), berpuasa selama 12 atau 14 jam sehari lansung tidak memberikan kesan kepada kualiti dan jumlah susu badan ibu melainkan jika si ibu mengalami malnutrisi atau ketidakseimbangan makanan yang jarang berlaku di Malaysia.

Ibu juga tidak perlu risau akan masalah kekurangan air semasa berpuasa sambil menyusukan anak kecuali si ibu ada melakukan aktiviti berat yang memerlukan tenaga yang banyak dan menyebabkan kehilangan air yang banyak.

Sebenarnya pengambilan makanan tidak memberi kesan yang besar kepada pengeluaran susu badan. Kuantiti susu yang terhasil sebenarnya bergantung kepada bayi anda.  Apabila bayi menghisap puting ibu, satu deria rasa akan ke otak ibu dan melepaskan dua hormon.

• Prolaktin- hormon pengeluaran susu.
• Oksitoksin- hormon yang membolehkan pengaliran susu.

Secara ringkasnya lebih banyak susu yang diperlukan oleh bayi, lebih banyak mereka menyusu dan lebih banyak susu akan dikeluarkan dan dihasilkan.

Adakah berpuasa semasa menyusu badan membahayakan ibu?

Kebiasaannya badan anda atau ibu dapat bertahan jika berpuasa. Walaubagaimanapun, menyusu badan membuatkan diri ibu sangat dahaga. Jika anda ternyahidrat atau kurang air dalam badan, anda akan rasa tidak sihat.

Sebenarnya, anda atau para ibu dapat mengagak bahawa diri sedang ternyahidrat.

✔ Anda rasa sangat dahaga.

✔ Air kencing anda berwarna gelap dan berbau kuat.

✔ Anda rasa seperti hendak pitam, lemah dan lesu.

✔ Anda mula sakit kepala atau mengalami kesakitan lain.

Jika anda mengalami tanda-tanda seperti di atas, anda seharusnya berbuka dengan meminum air dan berehat. Jika masih tidak sihat digalakkan untuk segera berjumpa doktor.

Minum banyak air semasa berbuka dan terutamanya semasa sahur. Jangan hanya sekadar minum sahaja, penting bagi anda untuk mendapatkan nutrien, kalori, dan serat daripada makanan. Disarankan agar anda mempunyai bekalan makanan dan minuman yang mencukupi di malam hari.

Adakah berpuasa semasa menyusukan membahayakan bayi saya?

Jawapannya ialah tidak kerana seperti dijelaskan di atas bahawa berpuasa tidak memberi kesan kepada susu badan. Bayi masih memperolehi nutrien yang sama yang terkandung di dalam susu ibu samada ibu berpuasa atau tidak.

Nasihat saya penyusuan badan perlu diteruskan kerana susu ibu mempunyai nutrien yang lengkap dan jangan jadikan Ramadhan sebagai alasan untuk tidak meneruskan penyusuan badan. Keputusan samada hendak berpuasa atau tidak, bergantung kepada diri anda sendiri.

Sumber: keluargabaru.com